睡眠が大切
先週末、人はこれほどまでに寝られるのか???
・・・というぐらい寝た。
ありきたりだけど、疲れてるときは睡眠が大切。
年齢的にも、健康面を考えても、無理は効かない。
大丈夫か、私。。。
今週末も睡眠をとりたいなぁ。
トンネルを抜けて
お久しぶりです。
長くて苦しい苦しい苦しいトンネルを抜けて(^^ゞ
新しい年度がスタートしました。
今は解放感があります。
この週末にしっかり身体を休めて、
新たな1年間の長期戦に備えます。
でも気持ちはすごく楽です。
ぼちぼち、いきたいと思います。
友人の一人が今年度から、責任ある新たな仕事に就きます。
心からエールを贈りますo(^-^)o
しばらく・・・
しばらく、お休みしますm(_ _)m
・・・って、普段から休み休みやってますが(^^ゞ
血糖値スパイク対策
前記事の続きです。
血糖値スパイク対策の具体策を考えてみました。
〇かなり空腹な状態で夕食をとるとこの対策
→夕方、血糖値の上がりにくいナッツ類を食べる!
つまり間食します。
〇ドカ食い&早食い対策
→紅茶やノンアルビールなどを飲みながら、だらだら食べる!
ただし、夕食の量は増やしません。
・・・すぐに打てる手は、こんなところでしょうか。
血糖値スパイク
今さらながら、自分の血糖値をとりまく状況について考えてみました。
私の場合・・・
①昼食と夕食の間の時間が長く、6時間半ぐらい。
↓
②かなり空腹な状態で夕食をとる。
↓
③ドカ食い&早食いになる。(得意技!)
↓
④血糖値がいっきに上がる。
↓
⑤反動で、インスリンが大量に出て、血糖値がいっきに下がる。(低血糖)
(尖った針のように急上昇と急下降を繰り返すので、
「血糖値スパイク」というらしい。)
↓
⑥低血糖により食後に強い眠気に襲われる。
・・・といった感じです。
血糖値スパイクが続くと、血液中に余った糖が体内の組織や細胞にたまり、
「糖化」という反応が進むらしく、
糖化が進むと、お肌の老化や、骨粗しょう症、白内障、認知症などの
病気を引き寄せる原因になるらしいです。
マズイよなぁ。。。
アワーズイン阪急 ザ・ガーデン でランチ
最近、好んで足をはこんでいるカフェ・・・
アワーズイン阪急 ザ・ガーデン(東京都品川区大井1-50-5)。
先日、ランチを味わってきました\(^o^)/
メニューは、こちら☆
まずはスープからです。
私のカツカレーと紅茶☆
スイーツは同行者に譲りました。
美味しさにもボリュームにも満足です\(^o^)/
そして、同行者のハンバーグランチとコーヒー☆
これからは、ランチにも通いたいなぁ。
ラ カトゥル(La quatre)
先日、住宅街のパン屋さんに行ってきました。
ラ カトゥル(La quatre 東京都町田市南町田2丁目20)です。
なんと、こちらのお店は、木・金・土の週3日間だけ
営業しているという商売っけの無さです!
クロワッサンが大きめで存在感がありました。
焼き加減がとってもいい感じですo(^-^)o
そして、全粒子の食パンです。
しっとり系で美味しかったですo(^-^)o