気まぐれ日常ぶろぐ

甘いもの大好き! でも、血糖値がヤバイ! 葛藤の日々をぼやく

トンネルを抜けて

 お久しぶりです。

長くて苦しい苦しい苦しいトンネルを抜けて(^^ゞ

新しい年度がスタートしました。

今は解放感があります。

この週末にしっかり身体を休めて、

新たな1年間の長期戦に備えます。

でも気持ちはすごく楽です。

ぼちぼち、いきたいと思います。


 友人の一人が今年度から、責任ある新たな仕事に就きます。

心からエールを贈りますo(^-^)o

血糖値スパイク対策

 前記事の続きです。

血糖値スパイク対策の具体策を考えてみました。


〇かなり空腹な状態で夕食をとるとこの対策

 →夕方、血糖値の上がりにくいナッツ類を食べる!

  つまり間食します。


〇ドカ食い&早食い対策

 →紅茶やノンアルビールなどを飲みながら、だらだら食べる!

  ただし、夕食の量は増やしません。


・・・すぐに打てる手は、こんなところでしょうか。

血糖値スパイク

 今さらながら、自分の血糖値をとりまく状況について考えてみました。

私の場合・・・

①昼食と夕食の間の時間が長く、6時間半ぐらい。
     ↓
②かなり空腹な状態で夕食をとる。
     ↓
③ドカ食い&早食いになる。(得意技!)
     ↓
④血糖値がいっきに上がる。
     ↓
⑤反動で、インスリンが大量に出て、血糖値がいっきに下がる。(低血糖
(尖った針のように急上昇と急下降を繰り返すので、
 「血糖値スパイク」というらしい。)
     ↓
低血糖により食後に強い眠気に襲われる。

・・・といった感じです。

血糖値スパイクが続くと、血液中に余った糖が体内の組織や細胞にたまり、

「糖化」という反応が進むらしく、

糖化が進むと、お肌の老化や、骨粗しょう症白内障認知症などの

病気を引き寄せる原因になるらしいです。


マズイよなぁ。。。

アワーズイン阪急 ザ・ガーデン でランチ

 最近、好んで足をはこんでいるカフェ・・・

アワーズイン阪急 ザ・ガーデン(東京都品川区大井1-50-5)。

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先日、ランチを味わってきました\(^o^)/

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メニューは、こちら☆

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まずはスープからです。

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私のカツカレーと紅茶☆

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スイーツは同行者に譲りました。

美味しさにもボリュームにも満足です\(^o^)/

そして、同行者のハンバーグランチとコーヒー☆

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これからは、ランチにも通いたいなぁ。

ラ カトゥル(La quatre)

 先日、住宅街のパン屋さんに行ってきました。

ラ カトゥル(La quatre 東京都町田市南町田2丁目20)です。
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なんと、こちらのお店は、木・金・土の週3日間だけ

営業しているという商売っけの無さです!

クロワッサンが大きめで存在感がありました。

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焼き加減がとってもいい感じですo(^-^)o

そして、全粒子の食パンです。

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しっとり系で美味しかったですo(^-^)o